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Staying awake
Details zum "Multiversum der Atmung" am 18.11.2023 in der Eifel und am 24.11.2023 in Dortmund

    „Atme ein – atme aus!“

    Wo war deine Aufmerksamkeit, bevor ich dich gefragt habe…?

    Du denkst: Atmung passiert doch automatisch. Da brauche ich mich nicht drum kümmern…

    So ging es mir bis zum Jahr 2003 auch. 

    Und dann hat meine unbewusste Kurzatmigkeit mich komplett „aus der Bahn geworfen!“ Ich war total gestresst und überfordert in einem Vertriebsjob mit jeder Menge Druck, Überstunden und einer ungesunden Lebensweise. Resultat: Burnout!

    In meiner Rehabilitation lernte ich Pilates kennen und war von Anfang an begeistert, wie dieses Training mich wieder zu mir selbst brachte. Und meine hektische Atmung beruhigte. Und meinen Körper stärkte. Und meine innere und äußere Haltung verbesserte.

    Ich war derart begeistert – und bin es immer noch – dass ich unzählige Ausbildungen bei Polestar Pilates absolvierte und nach 2 Jahren allen Mut zusammen packte, mich als Pilates Trainer selbstständig zu machen. Und den Vertriebsjob an den Nagel zu hängen.

    Es dauerte nicht lange, bis ich mich als erfolgreicher Pilates Trainer in Köln etablierte und immer mehr dazulernte. 2015 zog es mich dann 1 Jahr nach Indien und ich tauchte ab in die Welt von Yoga, Ayurveda und Meditation.

    Heute beschäftige ich mich täglich mit meiner Atmung als Bewusstseinserweiterung, Verbindung zu meiner inneren Welt und als Instrument für meine tägliche Pilates, Yoga, Meditations und Qigong Praxis. 

    Und dafür bin ich sehr dankbar, denn

    • durch die Atmung werden alle Zellen meines Körpers mit lebensnotwendigem Sauerstoff versorgt und gleichzeitig wird Kohlendioxid aus meinem Körper ausgeschieden.
    • eine ruhige, tiefe Atmung kann das Gefühl von Stress und Nervosität lindern und auch die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Der Blutdruck sinkt, das Herz schlägt langsamer, die Muskeln entspannen sich. Eine Beruhigung des Körpers und des Geistes tritt ein.
    • diese Techniken können auch im umgekehrten Sinne zur Anwendung kommen: Durch die schnelle und kurze Atmung ist es möglich, das Gehirn zu aktivieren.
    • wir können beschließen, langsamer oder schneller zu atmen und somit schlägt der Atem eine Brücke, weil er willkürlich beeinflusst, was sonst unwillkürlich geschieht.
    • Wissenschaftler identifizierten den Atem als Verbindung zwischen dem menschlichen Bewusstsein und dem Unbewusstsein.
    • der Atem ist mein Lebensbegleiter. Vom ersten Schrei im Kreißsaal bis zum letzten Atemzug markiert er Anfang und Ende des Lebens. Wir können einige Zeit ohne Nahrung, Wasser und Licht überleben – aber nur wenige Minuten ohne Luft.

    Die Essenz von dem, was ich von Joseph Pilates, der Pranayama Atmung und weiteren Atemtechniken aus der Yogapraxis, Osho, Muraliya Tait, Dr. Madan Kataria, Wim Hof, Rita Corrao Velez, Dr. Joe Dispenza und vielen meiner großartigen Pilates, Yoga und Qigong Lehrer:innen lernen durfte, kannst du in meinem neukonzipierten Workshop „Das Multiversum der Atmung“ erleben.

    Am 18.11.2023 von 15:00 – 17:30 h in der Eifel und am 24.11.2023 von 16:30 h – 19:00 h in Dortmund

    In diesen 2,5 h wirst du lernen:

    • Welche Muskeln deine Atmung überhaupt ermöglichen und was da wie zusammenspielt.
    • Wo findet deine Atmung statt und was ist die „falsche“ und die „richtige“ Atmung.
    • Mit welchen Atemübungen dein Körper den meisten Sauerstoff aufnimmt.
    • Die Atmung als Werkzeug zur Entspannung in verschiedenen Meditationen zu nutzen, sie aber auch zur Aktivierung (z.b. deiner Zirbeldrüse) einzusetzen.
    • Die Luft anzuhalten (Wim Hof Methode)
    • Deine Energiezentren zu entdecken und in „Raum statt Zeit“ zu denken (Dr. Joe Dispenza)
    • Sich deines Atems bewusst zu sein, zwingt dich in den gegenwärtigen Moment – der Schlüssel zu jeder Transformation (Eckhart Tolle)

    Buddha sagte: „So du zerstreut bist, lerne, auf den Atem zu achten.“

    Für wen ist dieser Workshop geeignet: 

    „Zerstreute“, Flachatmer:innen, zu-wenig-Atmer:innen, Profieatmer:innen, Neugierige, Therapeut:innen, Hebammen, Hochleistungssportler:innen, Yogis, Yoginis, Pilateras, Pilateros, Jedermann & Jederfrau 

    Datum / Zeit:

    Eifel | Samstag, 18.11.2023 von 15:00 h – 17:30 h

    Dortmund | Freitag, 24. November 2023 von 16:30 h – 19:00 h

    Preis: 99 €

    Anmeldung Eifel: info@alegriabynoun.com | Anmeldung Dortmund: info@pilates-zentrum-dortmund.de

    Ich freue mich sehr darauf, mit dir zu atmen!

    Für weitere Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung. 

    • Infos zu meinem nächsten Ayurveda Massage Kurs 2024 in der Toskana findest du im Englischen Teil!

    Das sagen die Seminar-Teilnehmer*innen

    „Namaste lieber Frank, mir hat dein Programm sehr gut gefallen und ich fühle mich immer noch beflügelt. Mich hast Du, deine achtsame und feine Art sehr berührt. Die Sprache, die du für die Dinge hast, deine Anleitung, die Methoden. Ganz besonders fand ich die blaue Mühle, die Meditationsübungen, das achtsame Gehen, Kundalini und die Wanderung bei Sonnenschein. Bei der Wanderung fand ich die kleinen Impulse (Kärtchen auf dem Boden) und das Schweigen sehr besonders.  Ich möchte Dir von Herzen für die zwei besonderen Tage bedanken.“

    Fatih Peker Teilnehmer
    Fatih Peker

    Lieber Frank, mir hat die ganze Atmosphäre sehr gut gefallen. Es war wundervoll zu beobachten, wie fremde Menschen sich gegenseitig geöffnet haben und in so einer kurzen Zeit direkt zusammen gewachsen sind. Der komplette Aufbau war genial aufeinander abgestimmt. Ich persönlich hatte mit den Übergängen von einem Extrem zum anderen kurz Probleme, war jedoch sehr überrascht wie gut es funktioniert hat. Es war eine sehr besondere Erfahrung.“

    Nihan Izgec Teilnehmerin
    Nihan Izgec

    „Es war eine wunderbare Erfahrung zu erfahren, wie es ist, dass seine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen ohne selber Mittelpunkt zu sein. Franks leichte und zugleich sehr berührende Art bietet so viele Möglichkeiten sein Werkzeug zu finden, dass den Alltag leichter werden lässt. Bin dankbar und nachdenklich nach einem tollen Wochenende nach Hause gefahren. Berührt hat mich das Schweigen in der Natur, bewegt hat mich die Kundalini Übung und fasziniert die Energie zwischen den Menschen…“

    Nina Metternich Teilnehmerin
    Nina Metternich

    „Liebes Bruderherz, ich habe nach deinem Seminar „Zeit für Dich“ erst einmal sehr viel geschlafen. Jetzt fühle ich mich so positiv beschwingt durch die vielen Erlebnisse und die Begegnungen mit so vielen außergewöhnlichen Menschen. Es war eine Wahnsinnserfahrung und ich bin sehr dankbar, dass ich sie erleben durfte. Ich fühle mich gestärkt und wieder ein ganzes Stück näher bei mir selbst. Und ich freue mich auf das nächste Mal!“

    Silke Felten Teilnehmerin
    Silke Felten

    „Hallo Frank, also mir hat „Zeit für Dich“ sehr gut getan. Ich habe sehr viel über mich und meine Grenzen gelernt. Auch, wenn ich heute alle meine Muskeln spüre, bin ich in mir gelassen und glücklich, so viel geschafft zu haben. Die Kraft der Gruppe hat mir geholfen und sehr gut getan. Es waren alles wunderbare Menschen. Danke dafür.“

    Ute Bahr Teilnehmerin
    Ute Bahr

    Pilates und Yoga auf Teneriffa

    Du bist auf Teneriffa? Schon mal Pilates oder Yoga auf dem Meer gemacht? Ich biete in El Médano SUP (Stand Up Paddling)– Yoga und SUP-Pilates an. Du bist Wassersportler und willst ein individuelles Strandtraining buchen? Ich fordere dich mit TRX, oov und weiteren Kleingeräten heraus.

    Praktisch & jederzeit: Pilatestraining Online mit mir & meinem Profi Partner „Pilates & friends“! Hier geht es direkt zur Anmeldung:

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    Frank Felten

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    Frank Felten

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